女性经期是健身减肥最好时期

　　瘦身福利期(月经来的1-7天)

　　月经来的1-7天就是所谓的瘦身福利期，好好利用这段时间，就请轻松实现减肥的目的哦！在瘦身福利期这段时间，不妨减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

　　瘦身超速期(月经后的第7-14天)

　　月经后的7-14天就是瘦身的超速期，也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，所以，减肥的MM要好好把握哦！

　　瘦身平快期(月经后的第14-21天)

　　跟瘦身超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。所以，把握好这段时间，然后根据身体的机能状况配合健康饮食和适量运动，想不瘦都难哦！

　　瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)

　　月经后的21-28天是瘦身的缓慢期，这个时候可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备，而不用过于急于求成的拼命减肥，否则还是会吃力不讨好的。

　　7天经期瘦身计划：

　　DAY1：

　　主要瘦身策略：从调整主食下手

　　第一天要注意对主食的调整，一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的方式来选择主食的摄入量。主食含有丰富的碳水化合物，摄入过多的话容易造成发胖。当然，完成不吃的话也是不可以的饿！

　　DAY2：

　　主要瘦身策略：饭前进行减肥操

　　早餐前先称一下你的体重，如果体重减少了1公斤的话，就开始进行加快燃脂的减肥操。尽量在结束减肥操后才吃早餐，然后可以恢复日常的饮食。减肥操是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一，坚持45分钟即可达到充分燃脂的功效。