39饮食健身星期三 减肥绝不能犯的三错误

　　因为怕累，所以很多女人不会选择以运动的方式来进行减肥，而是选择觉得比较“轻松”的方法减肥。这所谓的“轻松”的减肥法就是通常说的饮食减肥法，这饮食减肥法看上去的确比运动来得简单而轻松，可是你真的能把握“吃”这个度吗？你想怎么吃？要吃什么？这里面学问可大着呢！

　　小编在做健身教练时，从很多女性减肥者那里了解过她们曾经的减肥过程，特别是她们的饮食方法，发现大部分女人都会犯3个饮食错误，而且这3个饮食减肥法就是导致她们不能成功减肥的原因所在。下面小编就来和女性朋友们分享，希望大家不要再犯这样的错误。

        错误一：吃减肥药

　　这是很大一部分女性都做过的傻事，因为这个方法看上去既省事、简单，又可以不用节食，不用运动，所以肥胖又不好动的女人绝对禁不起这样的诱惑。可是你要知道减肥药的反弹率都超过50%，因为大部分减肥药都是以刺激胃部为主，吃减肥药后会让你不会有饿的感觉，起着代餐的作用，这样的减肥药还算“质量好”的；有些“质量差”的减肥药则是直接刺激胃部，阻止胃部吸收食物里的任何养分，这种减肥药很容易就能破坏你的身体机能，对身体的伤害那是巨大无比的。请慎之！

　　错误二：吃素不吃荤

　　这个方法看上去极为的合理，可是身体有很多的营养素是需要从肉食里获取的，最常见的就如蛋白质。所以，只吃青菜的话，营养太单一会对身体的健康带来一定的危害。试问，就算你用这个方法减下来了，可是身体已经变得弱不禁风，你觉得划算吗？

　　错误三：不吃米饭

　　这里所说的不吃米饭是指在整个减肥期都不吃米饭，也就是说很多MM有时或连续几个月不吃米饭。OMG，这是很错误的理解。

　　虽说米饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们却也是脂肪燃烧的“催化剂”，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B，也很难真正变成瘦；再者长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。所以，最好是可以在一日三餐中的饮食中，选择一顿适当的吃点米饭，小编建议中午吃比较好。

　　小编提示：

　　经过全世界无数人的验证，最有效的减肥方法还是：科学的运动+合理的饮食。请MM们不要再相信一些电视上的减肥药广告，或者是一些道听途说的来的“偏方”。

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（责任编辑：李一千）