39性感健身星期五 欲习双人瑜伽需要4要素

　　瑜伽现在已是风靡全世界的运动，其流派繁多，动作体式更是五花八门，无所不有。其中，有种叫做性爱瑜伽，相信你也有所耳闻。

　　性爱瑜伽并不是适合每一个人的，对于身体的要求有一定的界限，因此小编建议想练习两性瑜伽的朋友先进行一些身体素质锻炼，循序渐进，达到一定的条件后再练习。那性爱瑜伽需要什么条件？又该怎么样去训练呢？

　　1、力量

　　性爱瑜伽动作并不是简简单单的伸伸手脚就可以的，需要很强的身体力量来维持，这就需要大家多去健身房进行器械训练，记住是全身的力量都要练习。

　　2、柔韧性

　　瑜伽是一项展现身体线条的运动，当然前提就是你的身体越柔软，身体姿势自然也就越优美。柔韧性是靠时间积累的：每次运动完压韧带，没事干压韧带，动作累了也可以压韧带放松。总之，柔韧性锻炼只要你随时随地压一压，那你的身体马上会变得柔软起来。

　　3、体能

　　练习瑜伽是一件非常消耗体能的运动，所以提高体能也是必不可少的必修课。只要多多运动，多多练习瑜伽，你的体能自然会慢慢提高，达到能够练习性爱瑜伽的条件。

　　4、态度

　　所谓态度决定一切，练习瑜伽也是一样。练习瑜伽时，你要把自己带进那个意境，用心去感受，身心融入进去才是瑜伽的奥义所在。所以，在课堂上，你要放开自己的心胸，卸下心中的包袱，感受瑜伽的真谛。

    39健康网(www.39.net)专稿，健身“5”极限系列，转载请说明出处。

（责任编辑：李一千）