39性感健身星期五 女人更需要健身来和谐生活

　　时下，只要提到性欲、性能力之类的词语一般都会联想到这是男人的话题。ok，今天小编就是不聊男人这方面的话题，因为女人们会在小编耳朵边狂吼：你再不聊女人这方面的问题，你们男人就全部以后晚上干瞪眼吧。

　　的确，并不仅仅是男人需要动过锻炼来提高性能力或者是性生活质量，女人也同样需要运动健身来提高性欲；当然前提是你有这方面的需求。

　　其实性欲的强弱不是因为某个原因引起的，大概有以下几个：

　　1、情绪：心情低落时谁也没“性”趣。

　　2、不良生活习惯：如烟酒过度会严重影响性功能紊乱。

　　3、营养：缺乏蛋白质和锌等微量元素会引起性欲减退。

　　4、外界刺激：与天气变化、工作或者生活压力等一些外界不可预知的因素。

　　5、健康状况：如果你的身体处于非常疲劳或者心理健康状态也是处于不正常状态，身体对于性的需求也会相应减退很多。

　　看了以上五个因素，其中因素1和4是不可预知，只能“兵来将挡，水来土掩”，但其他三个因素我们却是可以主动改变的。今天我们主要说的就是通过运动健身来改善我们的健康状况，从而达到提高性欲的目的。

　　一、游泳：

　　蛙泳其实是最适合女性的运动之一，因为这个动作会运用到大腿及盆腔的肌肉，经常进行游泳运动，不但能苗条身材，还可以提高女性性欲，在进行性交时，能很大程度上唤醒更强的欲望。

　　二、排球运动：

　　在排球运动过程中，对于臀部、手臂、腰腹等肌肉有着较为明显的锻炼效果，还能提高身体的柔韧性和协调性，有助于性爱过程中更好的与男伴互动。

　　三、深蹲：

　　做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　四：适当的器械锻炼：

　　适当的负重训练，如利用哑铃、杠铃、固定器械等抗阻力训练能分泌睾丸素，而睾丸素则是促进高潮产生的不可或缺的因素。当然你不必担心会因睾丸素的分泌而产生肌肉，因为女性体质的限定，女性分泌的睾丸素不可能太多而导致出现男性有特征。

　　五、凯格尔运动：

　　凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。

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（责任编辑：李一千）