越吃越瘦 15种健身美食

　　既想减肥又不想少吃，那就放心吃以下食物，他们既能满足你的美食欲望，而且还能帮助瘦身，吃极不胖。

　　早餐

　　1. 蛋清

　　每天使用蛋清对减肥很有帮助，因为蛋清中的氨基酸有助于发达肌肉组织，从而提高身体新陈代谢机能。吃蛋清时加一点奶酪，不但增添风味。而且更有利于减肥。

　　2. 燕麦

　　没有添加糖分的普通燕麦食物有利于稳定血糖水平，经过加工的燕麦若是添加桂皮粉和坚果末，则更美味瘦身。

　　3. 奶酪

　　早餐吃奶酪能够延长腹饱感，直至午餐时间都不会觉得饿。奶酪含有乳清蛋白，能刺激身体分泌某些激素，从而产生饱腹感觉。应挑选脂肪含量低的奶酪，这种产品半杯只含80千卡热量和1克脂肪。