长胖7宗罪 胖瘦你掌控

　　你是否等到已经长胖了才想到要减肥?是不是对于肥胖感到无奈?其实，肥胖或者苗条你完全可以自己掌控!只要你了解掌握长胖的原因，那么你便可以主动出击。不要再乖乖的等着肥肉找上门了!跟我一起来看一下，这几个人长胖的原因中你需要消灭哪几个!

　　人长胖的原因之饮食不当

　　人们长胖很大一部分是跟饮食有关的，这包括的饮食习惯和饮食质量。那些经常进食高脂肪、高糖、高蛋白食物的人体重会比一般人重很多。还有进食过多的动物内脏及动物脂肪、高热量零食，喝大量啤酒等等，也都是长胖的原因。

　　人长胖的原因之活动量过少

　　长胖第二个重要原因——运动量。在现代社会，随着生活水平的提高，我我们摄入的垃圾食品也越来越多，再加上由于当今社会交通设施的发达，以及自家设备中越来越多的自动化，使得人们的活动量大为减少，再加上有些人本来就不喜欢运动，这样，摄入的热量越来越多，消耗的热量越来越少，最终造成能量的摄取与消耗的失衡，从而产生营养过剩的现象，人体内堆积大量脂肪，最终产生肥胖。

　　人长胖的原因之环境因素

　　人长胖的原因中，有一个不得不提到的，就是环境因素。根据研究显示，环境因素也是导致肥胖的主要原因之一。环境因素主要包括两个方面：饮食习惯很生活习惯。前面已经降到饮食习惯;而生活习惯不良导致肥胖主要包括长时间看电视或上网、晚睡晚起及不吃早餐、饭后长时间静坐不运动等等等。

　　人长胖的原因之精神因素

　　相信你也听说过有些人因为压力而长胖。没错，根据临床实践表明，情绪、精神方面的问题，也是人长胖的原因之一。因为神受到刺激、事业遭挫折、情绪不稳定(如悲伤、焦虑、抑郁)，这些人可能会通过美味来缓解压力很精神不适，补偿日常生活中的不快乐，这样也会使一部分人慢慢肥胖起来。

　　人长胖的原因之内分泌失调

　　肥胖与内分泌失调之间也有很密不可分的关系，内分泌失调常会伴有继发性肥胖症，比如体内胰岛素分泌过多、性腺功能和甲状腺功能减退、垂体前叶功能低下等，这些疾病也会导致肥胖现象的发生。

　　人长胖的原因之生理因素

　　这条原因主要适用于女性。女性到了绝经期以后，因为各种生理功能会逐渐减退、体力活动也越来越少，而进食量却没有减少，使消耗量与摄取量之间不能得到一个平衡，最终导致肥胖。还有一部分女性在妊娠或哺乳期间营养过盛，而产后又没有进行及时锻炼，因此也会造成肥胖。

　　人长胖的原因之遗传因素

　　人长胖的原因，最后要说的一条是遗传因素。我们也看到有些家庭，全部的家庭人员几乎都是胖子，这就是遗传所导致的。科学研究结果表明，若父母双亲比较肥胖，其子女中70%～80%的人也表现为肥胖，若父母只有一方肥胖，其子女中会有40%的人较胖。

　　但是这里要说的一点是，遗传作为肥胖的原因，其作用是一个较缓慢的过程，可视近10～20年来肥胖症呈快速增长趋势，由此现象表明肥胖并不是遗传基因的变故，而是因为越来越多的人生活饮食习惯不当所致，主要表现为吃得多而动得少。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）