男人 也跟肥胖说再见

　　方便廉价的高脂及高糖食品，加上缺乏运动，正是导致男士肥胖和腰围过粗情况迅速增加的原因。

　　1. 为何要注意过重或肥胖的问题?

　　超重会令身体负担增加，更会影响身体的内部机能。如果你有超重问题，那么你患上以下各种疾病的风险也会提升：

　　* 高血压和中风

　　* 胆固醇和血脂含量(三酸甘油酯)升高，和心脏病

　　* 血糖水平升高和糖尿病

　　* 结肠及前列腺癌

　　* 膝盖及足踝痛，和关节炎

　　* 胆石

　　* 小肠气

　　* 性障碍

　　* 静脉曲张

　　有些男士因遗传关系容易肥胖，但环境因素和生活习惯是导致超重或肥胖的最大原因。方便廉价的高脂及高糖食品，加上缺乏运动，正是导致男士肥胖和腰围过粗情况迅速增加的原因。

　　2. 什么是健康的体重?

　　健康的体型有不同的外型和尺码。体重指标是显示体重是否符合健康标准的量度单位。标准的体重指标是界乎18.5至22.9之间。

　　此外，身体脂肪聚积的部位也要留意。研究显示那些腰/腹部积聚了大量脂肪(身型呈苹果形状)的人士，患心脏病及糖尿病的机会往往会较那些脂肪积聚在臀部(身型呈啤梨形状)的人士高。你可参考腰臀围计算法，试试看你是“苹果型”还是“梨型”。

　　测试方法：

　　应用腰臀比前，首先要准确测量腰围和臀围。受试者自然站立，肩放松，双手交叉放置胸前。测量者用带尺经脐上0.5厘米处水平绕一周，得腰围;沿臀大肌最粗处将带尺水平经臀部绕至前方读数，得臀围。然后按下面计算公式：

　　腰臀围比值的计算式为：腰围(厘米)/臀围(厘米)×100