出国游，身体保健不可少

　　小颖十一黄金周将近，你有没有出国游的计划呢?出门在外怎样做才能让健康也跟着一起出游呢?

　　阿明还留有那些印着泰文，保存在原包装里的绿色药片，这些药片是在2006年他们去泰国旅游的时候，当地诊所因她的同伴晕船胃痛而留给他们的纪念品。“这些药让我感觉很不安，”这位上海人如是说。包装上的用量，药效，成分或副作用等说明文字都没有中文标示。阿明很幸运，用药后她没有任何不良反应。“现在，每次我出门旅行，总要确定我带上了熟悉的药，”她说，“那也许是我第一次那么需要国产药，或者说对国产药感到那么安心。”

　　国人出国旅游的时候往往只留意路线和航班，却忘记了他们的健康――这就是今天专家建议的切入点。以下是大家外出前应该了解并且在外时应该记住的一些要点。

　　外出前

　　1.不要让健康问题突袭你

　　去趟旅行医药店，他们会告诉你一些注意事项，比如到了目的地你应该做些什么。医生会告诉你当地的情况和免疫方式。旅行者有时候会因为担心感染上当地一些疾病而取消旅行计划。

　　2.接种疫苗

　　除了国家标准的疫苗接种，如破伤风，肝炎A和肝炎B，为了不在目的地染病，你也许还需接种其他疫苗。旅游健康网上有针对世界不同地区而推荐的不同疫苗和最新的健康建议，同时，还可提供六至八周的接种疫苗。

　　3.全面装备

　　女性在旅游途中很容易感染上尿道疾病，尤其是去洗浴条件差的地方旅行.女性们应带上乌洛托品、水杨酸钠和苯甲酸片剂(尿路抗感染药)以治疗尿路感染，甚至可以到医生处开抗生素。同时，专家们强调还有三样东西必不可少――止泻药、常用止痛药以及防晒霜。其他的建议如下：

　　晒伤药。也可用芦荟乳液治晒伤。涂抹含利多卡因作处方的乳液(如香蕉船牌的Sooth-A-Caine喷雾)可以止痛。

　　防蚊水。将防蚊水放在易取用之处以便随时驱赶传播疾病的蚊子。

　　处方药。携带足够度过整个旅游期的药物。

　　抗过敏药。带上抗组胺剂或紧急肾上腺素注射器以防万一。

　　旅行途中

　　1.保持水分

　　飞机因循环使用空气而易于传播细菌，但这不是唯一的空气问题：飞机上干燥的空气会使人在不知不觉中脱水，甚至一些警惕的游客对此也防不胜防。还有，避免服用利尿剂或其他会使身体水分流失的物质。在飞机上，避免饮用含酒精和咖啡因的饮料，同时喝大量的水。

　　2.关注你的饮食

　　饮用足够的水以保持水分，但同时要留心国外的水质：水上大肠杆菌和沙门氏菌很容易导致旅行者患上痢疾。还有，在国外饮用瓶装水——瓶盖一定要是未开启的，确定不是被重新灌装的当地的水，还有，“有时候饮用难以灌装的苏打水安全系数更高”。避免饮用当地的水也意味着得当心食用的食物;生水果或者蔬菜可能在未过滤的水中洗过。避免食物中毒的最好的方法是食用彻底煮熟的食物或者热的食物。

　　3.倾听你的身体

　　最后，多休息。毕竟是旅行，所以应好好放松。有时候人们把旅行弄得过于沉重，走很多路并且扛着很重的行李。而接受新食物有利于你更好地适应当地环境。国外旅行时很多人都倾向于吃很多或者喝很多，或每样食物都尝一尝。不过，就算食物再新奇，大家也应该慢慢接受新事物防止消化不良和消费过度。

（实习编辑：陈兴娣）