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取消关注没有黑烟,没有尾气,单车是都市里的一缕清风,可作为运动,却 能让最娴静的人也疯狂一把。
动感单车可以自由改变车轮的阻力,座位和手柄(就是车把)都可以很方便地调节,配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。
活力再现像蹦的
动感单车( Spinning)最大的诱惑其实是让你可以运动得很 H igh,迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身于迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业 D J,只不过脚下不是坚硬的地板而是单车的脚踏板。
要的就是“出汗”
如果全程坚持下来一堂课,大约要消耗400多个卡路里,相当于长跑一个半小时。所以很多人喜欢这项运动,是爱上了那种“大出汗”的感觉,跟着音乐还有教练的呐喊,挥汗如雨,脸上的表情快乐而痴迷。
动作要领
■不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤。
■无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰。
■套好脚套,收紧。
■双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲。
■运动时穿宽松裤和短袖 T恤。
(实习编辑:何丽丽)