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首页 > 健身 > 自行车健身

动感单车:High运动 极限疯狂

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2010-06-27 00:00:0039健康网社区

  没有黑烟,没有尾气,单车是都市里的一缕清风,可作为运动,却 能让最娴静的人也疯狂一把。

  动感单车可以自由改变车轮的阻力,座位和手柄(就是车把)都可以很方便地调节,配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。

  活力再现像蹦的

  动感单车( Spinning)最大的诱惑其实是让你可以运动得很 H igh,迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐,让你仿佛置身于迪厅而不是健身房,带领大家疯狂的也不像是健身教练,倒像是专业 D J,只不过脚下不是坚硬的地板而是单车的脚踏板。

  要的就是“出汗”

  如果全程坚持下来一堂课,大约要消耗400多个卡路里,相当于长跑一个半小时。所以很多人喜欢这项运动,是爱上了那种“大出汗”的感觉,跟着音乐还有教练的呐喊,挥汗如雨,脸上的表情快乐而痴迷。

  动作要领

  ■不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤。

  ■无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰。

  ■套好脚套,收紧。

  ■双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲。

  ■运动时穿宽松裤和短袖 T恤。

(实习编辑:何丽丽)

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