动感单车:榨汁机式的减肥

　　需要注意的是，上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分。头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。

　　阻力大小的调节，一定要根据自己的身体状况进行调节，千万不能用“蛮力”。运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。

　　心脏病、高血压不适宜练习。肺气肿等患者都不适合练习这项运动。 练习动感自行车在服装方面最好穿紧身的、弹性好的棉质运动服装。

　　下装尽量穿紧身或者短装，以免宽大裤腿进入车轮，对身体造成伤害。同时，系鞋带、透气性好的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。

（实习编辑：何丽丽）