查看更多相关内容
取消关注当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。
A. 分腿深蹲,做15~20次
B. 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数
C. 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次
D. 用椅子做前平举动作,做12~15次。
(责任编辑:杨淼)
二级甲等 妇幼保健院 公立
武汉市东西湖吴家山吴南路3号
二级甲等 综合医院 公立
青海省海东地区平安县平安镇平安路39号
二级 专科医院 公立
安徽省蚌埠禹会区红旗三路160号
二级 综合医院 公立
伊春市乌伊岭区向阳街
三级甲等 中医医院 公立
新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市沙依巴克区 友好南路590号
三级甲等 综合医院 公立
福建省福州市仓山区洪山桥郭厝里90号