别在床上做运动 小心脊柱受伤

　　据媒体报道，台湾著名歌手熊天平曾因在软床上做仰卧起坐而造成腰椎受伤，演艺事业因此一度中断。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮在接受《生命时报》记者采访时表示，在软床上做运动或健身确实存在一定的危险性，建议大家在家里健身时，最好别在软床上做。

　　李亮称，因为软床有一定的弹性，在与身体接触时，会有一个作用力，这增加了人控制自己身体的难度，身体控制性和协调性也会变差，容易导致意外发生。此外，在软床上做运动，效果还会打折扣。运动健身中，一般脊柱会保持在中立位置，这样可保证锻炼的效果，但在软床上，这点却没有保证。

　　一些危险性的动作，比如负重、跳跃、移动，更不要在软床上做，那样危险系数更高。而一些简单易行的徒手运动，可在软床上做，但一定要放慢速度，注意动作要领的正确。腰部或其他部位有过损伤的人，尤其不能在软床上运动。

　　李亮介绍说，专业健身的垫子很薄，但是防滑和吸汗效果很好，而且有利于身体的平衡和姿态的控制。家中如果没有专业垫子，可用厚毛毯或者浴巾替代，但应尽量铺在木地板上，以保证运动的安全。 李亮最后提醒说，健身的方法和器材，都要讲究科学，切不可轻信他人经验或自作主张，否则造成损伤悔之晚矣

（实习编辑：伍剑勇）