达人告诉你 如何保持健身的激情

　　使用一些健康良性的比赛来提高自己的健身热情。其实，健身的目标很简单：就是往你的骨架上添加更多新鲜且强健的肌肉。如果你正在阅读这篇文章，它意味着你正在为此而倍加努力。然而，问题的关键是——你要经常寻找一种能够保持健身激情的方法。对于那些像我们一样花费无数时间在健身房锻炼的人们来说，我认识到这并不是一件容易的任务。对我而言，那意味着使我回想起自己拿起重量所做的第一组负重训练时的难忘情景：一个由废弃的车轴两边装上旧轮胎而拼凑起来的杠铃，它是我和哥哥本·韦德有一天在放学回家的路上，一个废金属垃圾场上捡到的战利品。

　　当时我们还都是瘦骨嶙峋的少年，并且我们正在寻找着能够使自己变得巨大和强壮的方法。一副自制的杠铃看上去就好像是一个动人童话的完美开始，但那时的负重训练还是受制于条件的不足。我想起当时我们两个人还在怀疑使用这些重量，能否真正帮助我们增加自己的肌肉块和力量。当然，就像任何一位健身者所知道的一样，在训练的开始阶段，我们就看到了自己的美妙收获，所以我们不需要去等很长时间 来看自己的训练成果。

　　通过每一次刻苦的重复，我能够真正感觉到自己在变得更加强壮。慢慢地，我的瘦弱身体开始变成了一个全新的体格。我曾经像金属丝一样纤细的胳膊，现在已经变得饱满和粗壮。小臂、肱二头肌和肱三头肌——它们就好像是室内的盆栽植物被移植到了户外一样，在第一时间里，它们全部开始了茁壮的生长。不知不觉中，我突然拥有了强壮的肩膀、粗壮的大腿、宽阔的背部、厚实的胸肌和一个紧绷的腹部。然而，因为这一全新的体格，所以我必须去努力保持这种身体状态。所以，我使用大重量进行了反复的试验——并观察哪一种动作对我的身体起作用，而哪种不起作用。象这样，我度过了美好和充实的青少年时光，而我也成为了一台不知疲倦的负重机器。

　　一些像你一样的忠实读者都已经完成了相同的转变。而另一些人可能处于中间位置。然而，我们所有的人都必须保持训练的激情。我想我们的三个月肌肉极限挑战训练计划将帮助你重燃健身的激情。

　　因此，面对这一问题，我们开始着手相应的解决之道。最令人印象深刻的是——一位健美先生的读者在此之前，进行这一肌肉极限挑战训练之后，他获得了令人震惊的训练效果，所以我敢说，如果你也进行这一课程训练，那么你必将成为这项运动的胜利者。详见本期32页的该训练第一部分，并且因为与一台器械需要良好的上油保养一样，你的身体也需要燃料，在61页的极限训练营养入门必读将告诉你——如何为你的身体摄入合理的营养来面对极限挑战。另外，你要坚持记录自己身体在这三个月中的所有变化，这会让你获得一种美妙的成就感，并重拾激情。

　　使用前面提到的极限挑战训练与营养计划，并参加一次比赛，我敢确保你将在自己的健身路上实现更高的体格目标——这正是我们所期盼的结果。

（实习编辑：刘海波）