查看更多相关内容
取消关注瘦上臂
针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:
1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。
瘦下臂
针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:
1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。
2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。
3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。
以手袋收手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。
(实习编辑:刘海波)
二级 专科医院 民营
常熟市漕泾桥堍
三级甲等 综合医院 公立
安徽省合肥市蜀山区绩溪路218号
二级甲等 综合医院 公立
范县城关西街17号
三级 综合医院 公立
北京市石景山区五里坨潭峪路
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
河北省衡水市
二级甲等 中医医院 公立
河北省无极县无极路48号