查看更多相关内容
取消关注又想健身又不想出门,懒人自有懒人的方法,躺在床上就搞定。
一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置),通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。
(实习编辑:张星)
三级甲等 中医医院 公立
河北省石家庄市新华区中山西路233号
三级甲等 专科医院 公立
上海市杨浦区长海路225号
二级甲等 专科疾病防治院(所、中心) 公立
营口市站前区康泰里1号
二级甲等 综合医院 公立
大连市西岗区香锦街17号
二级 综合医院 公立
江苏省淮安市北京南路25号
二级 妇幼保健院、所 公立
南京市佛心桥23号