查看更多相关内容
取消关注当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。
A、 分腿深蹲,做15~20次;
B、 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;
C、 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;
D、 用椅子做前平举动作,做12~15次。
(实习编辑:张星)
二级甲等 综合医院 公立
营口市前塘江路
二级 其他卫生事业机构 民营
溱潼镇人民路38号
二级甲等 综合医院 公立
北京市通州区新华南路82号
三级甲等 综合医院 公立
山东省日照市东港区泰安路126号
二级甲等 中医医院 公立
云南楚雄市中大街171号
二级 综合医院 特色医院
青岛市崂山区香港东路77号