夏日别忘了关注脚的健康

　　患有各种脚病的人并不少见。而且。据调查。在生活水平越高、穿鞋越讲究的国家和阶层，患各种脚病的人也越多。所以。在繁忙的工作生活中，千万不要忽视了双脚。时下夏曰炎炎。关注脚的保健更重要。

　　脚病专家认为，有规律地轻快散步和跑步，有益于脚的舒适健康。跑步能自然地加强脚底压力。足球运动员在一场比赛中，大约要跑1万步。如果把每一步对地面的压力加起来。那么每一只脚大约付出了1千吨的力。

　　赤脚是保持脚健康的好方法。绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动，这是20多年前就兴起。现已风靡曰本的”赤足训练”。实践证明，推行孩子赤足训练一段时间后.绝大多数儿童体质增强了。身高、体重增力。很快。连伤风感冒也很少发生。

　　赤脚还可减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。医学研究证实，经常赤脚行走，可以调节机体内许多功能，如增力。大脑半球皮质紧张度.使人感到轻松愉快。还能预防感冒、神经及心血管疾病。当坐着时，可以交替抬起脚。让它不断摇动。以保持肌肉强健矛，活动。

　　穿鞋可以保护双脚。但是，科学家们指出，随着文明的发展.一些人用一切可以利用的材料把脚复盖起来。一些鞋袜不适合脚的生长发育。使脚在推进人体运动中的杠杆作用不能充分发挥。因止匕，选择合适的鞋子对于保证脚的健康十分重要。

　　皮鞋、布鞋都能使脚舒适健康。这些材料是有孔白白。能使脚“呼吸”，排除湿气。而人造革和全橡胶的鞋就没有这种优点，不适于连续穿。夏天穿：京鞋。如果选取适合。可以起到与赤脚相近白白作用。

　　对于经常进行散步牙，跑步活动的人。如果锻炼方法不当，会造成足伤。美国足类运动医疗协会曾对跑步者提出下面几点建议：

　　①选取适合自己双脚的跑鞋。鞋底应厚而不硬。这可以减轻运动中的颠震.保护双脚。③跑前跑包后。要做些伸展小腿月几肉牙。月几腱白白活动。可以把脚伸直或上下弹动小腿。③病后或因故中断跑步进行恢复活动时.运动量要逐步加强。④在某些情况下。如小月腿酸疼或其他不适，减少跑步距离和速度比完全停止跑步要好。⑤女，果可肩皂，练习s寸尽量不要在，卜泥、柏油路上跑。而在平坦的草地上跑。

　　脚底按摩对神经方面的病痛疗效最显著，更适合于慢性病患者。只要持之以恒，经过一段时间的按摩.不但可治愈慢性病，而且其他器官也会因按摩而强壮.这是有百利而无一害的治疗兼保健良方。

　　千万别用;京水冲脚。因人的脚部是血管分支的末梢部位，脚下的脂肪层较薄，保温性差.脚底皮肤温度是全身最低的部位。极易受凉。如果夏天经常用：京水：中脚。使脚进一步受凉遇寒，就会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应。最终导致各种疾病。脚底的汗腺较为发达。突然用：京水：中脚，会使毛孔骤然关闭.引起排汗机能迟钝：脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致血管舒张功能失调。诱发肢端动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

（责任编辑：杨淼）

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