延迟退休来了？退休后再活多少年，才能把养老金全部赚回？

延迟退休终于要来了？

据媒体报道，延迟退休的方案可能会在今年公布，65岁男女同龄退休。消息一出，引起了打工人热烈的讨论。

@天天摆烂：不要再薅80后了，独生子女养着4个老人，还要延迟退休到65岁，下面再养着1-3个娃。

@上善若水：35去找工作嫌你老，60退休嫌你小。1000万毕业生嫌多，900万新生儿又嫌少。

@简单的幸福：65岁退休，交的养老金能不能领完都是未知数。

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退休关系到每一个打工人，到底有多少人能活到65岁呢？

一、一百个人中，有多少能活到65岁？

据《中国人口普查年鉴2020》显示2020年刚好65岁的人有16295105，而这一批人出生在1955年，1955年出生人口约有1984.2万人，也就是说1984.2万人中有1629.5万活到了65岁，换算一下一百人中就有82人活到了65岁。如今人口死亡率不断下降，能活过65岁的人，在未来还将更多。

如果现在退休后再活多少年才能将养老金全部赚回？

中国社会保障研究中心主任褚福灵指出，假设以当地职工平均基数缴费，单位和个人各缴纳20%、8%。按照现行60岁的退休标准，统筹养老金每1年领取一个百分点，个人账户养老金的发放月数为139。

测算的结果显示，60岁退休后领取养老金10~12年可把个人账户内的资金全部领完，15年左右可以把统筹基金部分也全部领取。

目前中国人预期人均寿命为77.93岁，养老金依旧是比较划算的。但是想要安全的活到退休，也有不少健康“拦路虎”。

二、55岁~65岁是寿命关键期，需要警惕这些疾病

55岁到65岁的中年向老年过渡的十年，研究发现这十年其实是寿命的关键期，2022年1月，《美国医学会杂志》刊登的一项研究，追踪了多个种族的中年妇女，时长达20年。结果发现在55岁时，约20%的女性出现了身体健康的大幅度滑坡，研究人员指出，55岁到65岁的十年，将决定未来的健康。

1、癌症

癌症最大的风险因素就是寿命，随着寿命的增加人的抵抗力会逐渐下降，对抗癌细胞的能力也会下降，而不良习惯、致癌因素接触也越来越多，容易让癌症有机可乘。无论男女，在55岁之后癌症发病率都会指数性地上升。

2、心脑血管疾病

人的血管在50岁之后容易出现生理性硬化，管壁弹性也会逐渐下降，让中老年人罹患高血压、冠心病、脑卒中、脑梗塞等心脑血管疾病的风险显著增加。

3、骨关节炎

数据显示，我国50岁以上人群中超半数罹患骨关节炎，65岁以上的男女性患病率更是达到了90%、80%。骨关节一般不致命，但是却有可能引发摔倒，而跌倒是老年人死亡的首要原因。

4、慢阻肺

慢阻肺高发在50岁以上的中老年人身上，该病的发生与吸烟、大气污染以及经常接触粉尘等因素相关。罹患慢阻肺早期一般没有任何症状，后期会引起患者出现气促、呼吸困难等症状，此时病情已经不可逆了，死亡率为17.6%。

5、糖尿病

2型糖尿病高发在55岁以上的中老年人身上，因高龄人群身体代谢能力、免疫力等都比较差，且年轻时一些不良习惯逐渐累加的伤害也容易在老年时期爆发。

想要获得更长的寿命，需要从生活中的细节去做出改变，并长期坚持下去。

三、如何活得更久更健康？

北京大学的研究人员在《柳叶刀公共卫生》上发表的观察性研究指出，对于普通人群而言，在30岁的时候，遵循5个健康方式，或可让未来预期寿命延长8~9年。

1、控制饮酒

不饮酒或轻中度饮酒，指男女士每日酒精摄入量分别小于30g、15g。长期过度饮酒会导致肝细胞损伤，诱发酒精肝、肝炎等发生，严重的甚至发展至肝癌。且酒精会对大脑、胃部、心血管健康带来伤害，容易让衰老、疾病乃至死亡提前发生。

2、不吸烟

不吸烟包含已经戒烟的人群，注意不是因为疾病因素戒烟。吸烟会导致包含癌症在内的多种疾病发生风险增加，会让人的寿命很大程度的缩短，想要延寿戒烟势在必行。

3、健康饮食

每日摄入新鲜的水果蔬菜、1~6天吃瘦肉、每周至少4天吃豆类、至少1次吃鱼。

保持这样的饮食模式可让身体摄入均衡的营养素，营养素是维持机体繁殖、生长发育以及生存等一切生命活动、过程的重要物质，当身体缺乏营养时会导致身体出现一系列的异常症状，发生疾病的风险也会随之上升。

4、积极运动

积极运动是指身体的活动量≥中位水平，每周应累计保持至少105分钟的中等强度运动。运动可帮助强化心脑血管的生理功能，同时可以促进睡眠、胃肠道健康以及提高身体素质等，注意运动一定要长期坚持。

5、控制体重

将体重指数控制在18.5~27.9之间，且男女性的腰围应保持在90cm、85cm以下。肥胖与癌症、糖尿病、高血压等多种疾病的发生风险增加相关，且肥胖会增加患病后的死亡率，让寿命缩短不少。

什么年龄段退休是我们无法左右的事情，但我们可以从现在开始改变自己，养生健康的生活习惯，尽可能让自己的晚年过得幸福安康。

参考资料：

[1]《北大学者分析50万国人后得出：年轻时保持5个好习惯，能延寿8年》.保健时报.2022-08-20

[2]《专家释疑：要活多久才能赚回你交的社保？》.人民网.2012-09-13

[3]《帮你延寿的五个好习惯》.人民网.2019-02-26

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