2024-05-25 08:46:30
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睡眠浅是什么意思?人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠重复交替,直到清醒。人们常说自己是睡眠浅,其实是指睡眠始终停留在浅睡阶段,很难进入深度睡眠。
为什么会这样?
1:病理性原因。比如一个人有精神抑郁焦虑,或者患有神经衰弱、心脏病等疾病,以及服用了一些会导致失眠的药物。
2:环境因素。如:空气的温度和湿度,睡眠环境的噪音等。比如枕头太高、太低、太硬、太软,或者床垫太硬、太软等睡眠寝具不够舒适。
3:精神因素。现在的社会速度发展太快了,所以很多人每天都处于焦虑的状态。要知道这种焦虑的心理因素会直接影响我们的睡眠质量,造成失眠。还有,如果白天学习或工作不顺利,整个人都会处于非常焦虑的状态。熬夜晚睡觉的时候就会睡不着,翻来覆去无法入睡,而且睡眠质量差总是在担心一些事情的发生,还会经常醒过来,这样就要调整我们的精神。
睡眠浅已经成为现在都市人的通病,对健康的危害很大,不能掉以轻心。睡眠浅的危害主要体现在以下几点:
影响大脑的创造性思维;导致肥胖;影响青少年的生长发育;影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤老化,使皮肤看起来暗沉苍白,特别是黑眼圈,容易产生皱纹;让人焦虑不安,焦躁易怒。免疫力下降会导致各种疾病,如神经衰弱、感冒、肠胃病等。睡眠不足还会导致血液中胆固醇含量升高,增加患心脏病的几率。人体的大多数细胞分裂都发生在睡眠中。睡眠不足或睡眠障碍会影响正常的细胞分裂,从而可能导致癌细胞突变,导致癌症的发生。
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