三高症补充什麽营养素

三高症通常是指高脂血症、高血糖、高血压，此类患者可以补充富含膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物以及微量元素的食物，可以补充机体所需的营养物质，有利于病情的恢复。

1、富含膳食纤维的食物：高脂血症的患者可以多吃富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、丝瓜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果等，膳食纤维可以在胃内吸水，增大胃容量，降低脂肪吸收，有利于控制血脂、血糖、血压水平;

2、富含维生素的食物：高脂血症的患者可以多吃富含维生素的食物，比如菠菜、番茄、胡萝卜、柑橘、桃、苹果等，维生素可以在人体内转化为能量，补充所需的能量，增强人体免疫力;

3、富含蛋白质的食物：高脂血症的患者可以适量吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果等，蛋白质可以为机体活动提供能量，增加饱腹感，避免摄入过多其他脂肪含量较高的食物，有利于病情的恢复;

4、碳水化合物：高脂血症的患者可以适量吃富含碳水化合物的食物，比如小米、荞麦、玉米、红薯等，碳水化合物可以为机体活动提供热量，但高脂血症的患者不宜摄入过多碳水化合物，以免导致血糖水平升高，不利于病情的恢复;

5、微量元素：高脂血症的患者可以适量吃富含微量元素的食物，比如花生、核桃、杏仁、腰果等，可以补充人体所需的镁、钙、铁等营养元素，对心血管系统有益。

建议高脂血症的患者应及时到医院的内分泌科就诊，完善血生化、血常规等检查，平时可以适当进行锻炼，比如慢跑、游泳、打太极拳等，促进病情恢复。