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取消关注晚上睡觉出冷汗可以考虑食用莲子、黑芝麻、核桃、牛奶、燕麦等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗出冷汗的症状,如果症状持续或加重,应及时就医。
1.莲子
莲子具有滋补作用,能够平抑心火、滋养心血,从而改善睡眠质量。因此对于存在失眠多梦导致夜间盗汗的人群而言,适当吃莲子有一定的好处。适量食用可辅助缓解因阴虚内热所致的心悸不宁、失眠多梦等症状。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E及多种矿物质,有助于促进血液循环,提高机体免疫力,对改善睡眠有帮助。该物质可以补充身体所需的营养成分,增强体质,减少疾病的发生。
3.核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素,能起到养血安神的作用,所以睡前适当进食核桃仁可以帮助入睡。其含有的磷脂类化合物有利于大脑功能的正常发挥,提高记忆力和注意力。
4.牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种天然的助眠物质,有助于放松身心,诱导自然进入深度休息状态。提高睡眠质量,缩短入睡时间,长期坚持饮用可改善睡眠障碍。
5.燕麦
燕麦片含有丰富的膳食纤维,可减缓胃排空速度,延长食物在消化道中的停留时间,产生饱腹感并降低食欲,有助于控制热量摄入以达到减肥目的。此外,膳食纤维还可促进肠道蠕动,预防便秘发生。
针对夜间盗汗的情况,在饮食调理的同时还应注意保持规律作息,避免过度劳累,以免加重症状。