便秘喝獾子油怎么喝好点

便秘的人群日常可以适量喝一点獾子油，对身体有一定好处，可以起到润肠通便的作用，但是不建议大量喝。因为獾子油性偏寒凉，大量喝容易损伤脾胃，从而导致腹泻、腹痛等不适症状。便秘的人群建议以清淡、易消化的食物为主，日常生活中可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式改善便秘。

1、调整饮食：便秘人群日常可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，以促进胃肠道蠕动，促进大便的排出。同时可以多喝一些水，补充水分，每天饮水量建议在2000ml以上，可以帮助肠道补充水分，对缓解大便干燥、排出困难有一定效果;

2、适当运动：便秘人群平时建议进行一些适当的运动，如慢跑、散步、打羽毛球等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况;

3、药物治疗：如果便秘症状比较严重，通过上述方法不能改善时，可以在医生的指导下使用药物治疗，常用药物有乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、通便灵胶囊等，也可以外用开塞露;

4、其他方法：如果患者有便意，想要排便时，需要及时排便，避免时间过长。同时建议患者避免过多食用辛辣、刺激性的食物，如辣椒、火锅等，容易导致便秘症状加重。

日常生活中，建议便秘人群养成良好的排便习惯，定时排便，排便时不要看手机或其他书藉，容易分散注意力，不利于排便。同时建议避免久坐，适当锻炼身体，以促进胃肠道蠕动。