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取消关注高血压、高血糖、高血脂的饮食禁忌主要包括限制钠盐摄入、控制总热量摄入、减少脂肪摄入等,患者需要根据自身情况制定合理的饮食方案。
1、限制钠盐摄入:高血压患者应严格限制钠盐的摄入量,每日食盐摄入量不超过6g。因为钠离子会增加细胞外液容量,从而引起水钠潴留,导致血压升高。建议患者选择低钠盐或无钠盐进行烹饪,如海带、紫菜等;
2、控制总热量摄入:对于肥胖者,要适当控制总热量的摄入,避免暴饮暴食。同时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、苹果等,有助于补充维生素和膳食纤维,促进肠道蠕动。但需注意避免食用含糖量较高的食物,如糖果、巧克力等;
3、减少脂肪摄入:高血压患者应减少脂肪的摄入量,尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。建议患者选择植物油作为烹调油,并尽量避免食用动物内脏、肥肉等富含胆固醇的食物。可适量进食鱼肉、鸡肉等优质蛋白类食物;
4、其他:除上述内容外,还应注意戒烟限酒。烟草中的尼古丁会导致血管收缩,使血压升高。而酒精则会扩张血管,导致血压下降。因此高血压患者应戒烟限酒。
此外,在日常生活中还要保持良好的生活习惯,避免熬夜以及过度劳累。如果出现不适症状时应及时就医治疗。