吃鸡胸肉能增肌吗

吃鸡胸肉一般可以起到辅助增肌的作用。

鸡胸肉属于一种低脂、高蛋白的食物，每100克鸡胸肉中约含有20克左右的蛋白质，适当食用可为人体日常活动以及肌肉生长提供能量来源，有利于增加肌肉含量。但要注意的是，在吃鸡胸肉的同时也要注意营养均衡，合理搭配蔬菜水果等食物，以免出现营养不良的情况。

吃鸡胸肉是否能增肌取决于个体饮食计划的整体平衡与摄入量控制。若仅进食鸡胸肉而忽略其他必要营养素，可能影响增肌效果。

在考虑增肌时，确保充足的睡眠质量也是关键因素之一，有助于促进机体恢复和合成代谢。