便秘吃黑芝麻有效果吗怎么吃

便秘吃黑芝麻对促进排便有一定的效果，可以做成黑芝麻粥、黑芝麻汤、黑芝麻丸，也可以直接用黑芝麻煎服，但具体的服用方法应根据个人体质和便秘的严重程度来决定。

1、黑芝麻粥：具体做法是将黑芝麻洗净、研成细末，与大米一起放入锅中，加水熬成粥。黑芝麻粥具有补肝益肾、健脾祛湿、润肠通便的作用，适用于体质虚弱、头晕眼花、耳鸣耳聋、便秘的人群;

2、黑芝麻汤：具体做法是将黑芝麻、粳米、冰糖一起放入锅中，加水熬成汤。黑芝麻汤具有滋阴补肾、润肠通便的作用，适用于肾阴不足所致的头晕耳鸣、腰酸肢软、便秘等人群;

3、黑芝麻丸：具体做法是将黑芝麻炒熟，研成细末，取适量芝麻，加水煎成汤。黑芝麻丸具有补肝益肾、健脾祛湿、润肠通便的作用，适用于精血不足、须发早白、头晕眼花、眼睑浮肿、黑眼圈等人群;

4、黑芝麻煎：具体做法是将黑芝麻与大米同放在锅内，加水熬成汤，取适量黑芝麻，切碎并放入锅内，加水煎煮，煎至黑芝麻浓稠，将汤喝完即可。黑芝麻煎的汤具有补肝益肾、健脾祛湿、润肠通便的作用，适用于精血不足、须发早白、头晕眼花、眼睑浮肿、黑眼圈的人群。

便秘的人群不能仅依靠吃黑芝麻改善，还需要调整饮食和生活习惯。平时应多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，还应保持适当的运动。如果便秘的持续时间较长，且通过饮食和生活习惯无法得到改善，则可以在医生的指导下服用药物，例如麻仁软胶囊、通便灵胶囊等。