小孩脖子酸痛老是扭怎么办

小孩脖子酸痛老是扭可以考虑儿童保健操、肌肉放松训练、功能性运动训练、非甾体抗炎药、维生素D补充剂等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他异常表现，建议及时就医以排除潜在的病理原因。

1.儿童保健操

通过特定的动作来增强颈部、背部及肩部的肌肉力量，缓解颈部不适。例如：米字操可以促进血液循环，减少颈部疼痛。此方法适合在学校或家庭中定期开展，以帮助孩子预防和减轻颈部疲劳。

2.肌肉放松训练

通过一系列伸展和放松肌肉的练习来缓解颈部紧张和酸痛。如：5-10分钟的颈部按摩可有效改善局部血液循环。这种方法可以在日常生活中随时进行，对于长时间坐姿导致的颈部僵硬有较好的效果。

3.功能性运动训练

针对性地加强核心肌群和上肢稳定性训练，提高身体姿势控制能力。如：平衡板训练可以帮助提高下肢肌肉力量和协调性。此类训练应在专业人士指导下进行，并根据孩子的实际情况调整难度和频率。

4.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于轻至中度颈部酸痛。如：布洛芬缓释胶囊可用于缓解急性发作的颈部不适。在医师建议下使用，并注意剂量控制及可能出现的副作用。

5.维生素D补充剂

维生素D有助于促进钙质吸收利用，对骨骼健康有益。适量补充可在一定程度上辅助缓解因缺钙引起的轻微颈部酸痛。若存在明显缺乏症状，则需遵医嘱服用相应剂量的维生素D制剂。

针对小孩脖子酸痛的情况，家长应注意孩子的睡眠姿势和习惯，避免长时间保持一个姿势不变。同时，应确保孩子摄入均衡饮食，富含钙质的食物如牛奶、酸奶等有利于骨骼健康。