便秘的人睡觉用什么姿势比较好

便秘的人睡觉建议采取侧卧位或者俯卧位的姿势比较好，主要是由于侧卧位可以在一定程度上减轻腹内压，从而促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。而俯卧位可减轻腹内压，且不会压迫肠道和心脏，也可以缓解便秘的症状。另外，还可以通过下列方法进行缓解便秘：

1、饮食调理：便秘的人应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状，也可以适当喝酸奶补充益生菌，调节肠道菌群，改善便秘的症状。但是要注意避免吃辛辣刺激性食物和油腻食物，以免加重便秘;

2、适量运动：应该多参加适合自己的体育锻炼，如晨起散步、慢跑，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，但要注意避免剧烈运动，以免加重便秘;

3、药物治疗：如果经过饮食调理和运动后，便秘症状仍然没有缓解，可以在医生指导下服用药物治疗，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、芦荟胶囊、麻仁润肠丸等，都可以起到润肠通便的作用，帮助缓解便秘;

4、灌肠：对于便秘比较严重的患者，可以到医院就诊，由专业的医生进行灌肠治疗，可以避免粪便长时间在肠道内堆积，加重便秘的症状。

此外，对于长期慢性便秘的患者，建议定期到院检查，以排除器质性病变，同时排除功能性便秘。