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取消关注吃饭主要是靠牙齿的咀嚼作用,以及口腔肌肉的配合。吃饭时,建议采取坐位,并且两侧牙齿有一定的倾斜度,可以稍微将食物放慢,并通过咀嚼运动,使食物尽量贴近咀嚼部位。此外,还可以通过咀嚼运动使食物进行精细调整。
1、坐位:首先要放慢吃饭速度,可以在饭后稍作休息,并进行适当的走动,之后再进行吃饭,可以减轻食物对牙齿的影响;
2、两侧牙齿有一定的倾斜度:在吃饭时,可以将食物放置上下牙齿相对的部位,即对称的进行咀嚼。如果有可能,可以放置双尖牙,即左右各有两颗,这样可以使两侧牙齿得到有效的对称;
3、咀嚼运动:吃饭时需要进行咀嚼运动,以便使食物尽量贴近黏膜,同时可以锻炼咀嚼肌,使颞下颌关节的功能得到锻炼;
4、精细调整:部分人群可能会由于心理因素,导致吃饭时没有办法安心,此时可以通过咀嚼运动,改变自身心理上的厌恶情绪。在咀嚼时,可以将食物放成小颗粒,或者切成小块,便于咀嚼。此外,部分人群可能会较为在意别人的食物,此时可以将所吃的食物进行整理,可以使自己的饮食变得更加精细;
5、其他:除了上述方法外,吃饭时还可以使用不同的咀嚼肌,如使用咀嚼肌注射器等,可以较为有效的调整吃饭姿势。
在日常生活中,建议定期体检,了解近期的身体情况。如果出现异常,尽量可以做到早发现、早治疗。除此之外,建议在吃饭时尽量吃得清淡,避免吃得过快,导致胃内存在较多气体,出现腹胀等不适症状。
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