尿酸高怎么锻练好呢女性

尿酸高的女性可以通过多饮水、多运动、控制饮食、药物治疗等措施来改善症状。一般情况下，男性尿酸正常水平应该低于420μmol/L，女性应该低于360μmol/L，如果超出上述范围，则属于尿酸高。

1、多饮水：多饮水可以促进尿酸排泄，降低尿酸浓度，属于较好的预防措施。大量饮水时还可以促进新陈代谢，有利于尿酸高的治疗;

2、多运动：尿酸高的女性可以适当进行运动，比如散步、跑步、爬山、游泳等，通过运动可以消耗体内多余的热量和脂肪，使得多余的尿酸随着汗液排出体外，有利于尿酸高的治疗;

3、控制饮食：尿酸高的女性要注意控制饮食，比如避免吃高嘌呤食物，包括动物内脏、海鲜、肉汤、鱼子等，以免导致尿酸持续升高。日常应尽量选择嘌呤含量较低的食物，如大米、面条、冬瓜、苦瓜、胡萝卜、木耳、芹菜、牛奶、鸡蛋等;

4、药物治疗：如果通过以上方式不能改善尿酸高症状，则可以在医生指导下使用药物进行治疗，比如苯溴马隆片、别嘌醇片等。如果患者合并高血压、高脂血症，还可以在医生指导下使用非诺贝特片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行治疗。

尿酸高的治疗期间，应该养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，戒烟戒酒，同时要避免饮用刺激性饮品，如咖啡、浓茶等。此外，可以适当增加饮水量，有利于尿酸排泄。