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取消关注便秘时可以吃豆类和豆制品,豆类和豆制品中所含的植物蛋白,对人体有较好的营养作用。但是需要注意,豆类和豆制品如果过量食用,可能会引起消化不良、腹胀等症状,因此应适量食用。
1、豆类:日常生活中常见的豆类有大豆、绿豆、红豆、芸豆等,其中含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养物质,适当食用可以补充营养,促进人体健康。便秘的人群适量吃豆类和豆制品,不会加重便秘,而且还可以为身体补充营养,提供能量;
2、豆制品:常见的豆制品有豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等,含有一定量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙、磷等营养成分,适当食用也可以为身体补充营养物质和能量,还可以增加饱腹感,一定程度上缓解便秘;
3、其他:便秘的人群还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜,如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、黄瓜、西蓝花等,不仅富含各种维生素,还含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘;
4、药物:如果便秘情况比较严重,也可以在医生的指导下服用药物缓解,如乳果糖口服溶液,可以使大便内的水分增加,还可以刺激肠道蠕动,从而缓解便秘。
便秘考虑与平时的饮食、运动量过少以及胃肠道疾病等有关,建议便秘人群及时前往医院的消化内科就诊,完善问诊、结肠造影检查等,明确病因后在医生的指导下进行治疗。
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