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取消关注孕期便秘可以吃的水果种类比较多,比如苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、火龙果等,可以帮助促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。孕妇平时注意饮食调理,不要进食特别精细的食物,多吃粗粮、杂粮,多吃蔬菜、水果,对孕妇便秘有一定帮助。
1、苹果:苹果中含有丰富的膳食纤维以及各种维生素,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,促进排便,而且苹果中的各种维生素有增强孕期抵抗力的作用,有利于帮助缓解便秘症状;
2、香蕉:香蕉中含有丰富的钾离子、糖类,膳食纤维也可以帮助通便,而且香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以增加胃肠蠕动,帮助缓解便秘症状,促进孕期消化、吸收;
3、柚子:孕期适当吃柚子,能够帮助补充维生素,且柚子酸甜可口,能够刺激胃酸分泌,促进食欲,帮助消化,还有利于缓解便秘症状;
4、猕猴桃:猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,也有利于缓解孕期便秘症状,而且猕猴桃中的各种维生素和微量元素,有利于增强孕期抵抗力,促进胎儿生长发育;
5、火龙果:火龙果中含有丰富的水分,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,帮助排便,还能够缓解孕期便秘症状,促进消化。
孕期出现便秘,主要是因为子宫逐渐增大压迫到肠道,导致胃肠蠕动减慢,或者是孕期运动量减少导致。建议孕妇每天坚持做提肛运动,同时需要增加各种新鲜蔬菜、水果的摄入量,要保证营养均衡摄入,避免长期卧床。
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