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取消关注血脂高、尿酸高的人群,可以通过饮食控制、坚持锻炼、戒酒,以及药物治疗的方式,进行减肥。血脂高、尿酸高属于代谢性疾病,如果不及时进行控制,可能会导致患者出现高血压、脑血栓,以及痛风等疾病。
1、饮食控制:血脂高、尿酸高的人群,需要进行饮食控制,在饮食上,需要注意严格控制每日摄入的总热量,以及糖分、脂肪等成分的摄入,尽量避免摄入高糖、高脂食品,如蛋糕、肥肉等。建议选择植物油,以及膳食纤维含量较高的食物,如芹菜等,还需要少吃烟熏或腌制的食物,如咸菜、酱菜等。在饮食控制的同时,还需要进行适当的运动,增加机体热量消耗,可以进行游泳、慢跑、瑜伽等,以消耗体内多余的热量,减少脂肪堆积,有利于减肥;
2、坚持锻炼:血脂高、尿酸高的人群,在进行饮食控制的同时,还需要进行长期坚持的锻炼,建议每周进行3-5次有氧运动,每次保持在30分钟以上。另外也要根据自身的体力,选择合适的锻炼方法,如快走、爬山、骑自行车等,通过长期坚持有氧运动,有利于消耗体内多余的脂肪,以及减少尿酸,有利于减肥;
3、戒酒:由于酒精可以促进脂肪的合成,以及抑制肝脏将脂肪转化为肌肉,因此长期饮酒可能会导致血脂高、尿酸高的现象,不利于减肥。建议在日常生活中要尽量戒酒,有利于减肥;
4、药物治疗:血脂高、尿酸高的人群,可以在医生指导下,使用苯扎贝特片、非诺贝特胶囊等药物,能够降低血清中甘油三酯和总胆固醇的水平,有利于控制血脂、尿酸。
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