孕妇吃什么钙片补钙效果好不便秘

孕妇在怀孕期间需要适当补充钙质，以满足自身和胎儿生长发育的需求。如果孕妇缺钙比较严重，则可以在医生指导下吃葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物补钙，相对而言不容易发生便秘。

一、食物

1.奶制品：如牛奶、羊奶等，此类食物含有的钙元素较高，并且含有丰富的蛋白质以及维生素D等成分，能够促进机体对钙的吸收，而且不会增加胃肠道负担，适合于大多数人群食用。

2.豆制品：如豆腐、豆浆等，其中富含大量的大豆异黄酮，也具有类似雌激素的作用，可以辅助预防孕期骨质疏松的情况出现，同时还可以起到补钙的效果。

3.海鲜类食品：如虾皮、海带、紫菜等，这些食物中都含有较高的钙元素，同时还含有碘元素，不仅有助于孕妇补钙，还能够促进胎儿大脑及骨骼发育。

4.肉类：如瘦肉、牛肉等，其含钙量较多，而且还含有大量铁剂，能为孕妇提供充足的营养物质，帮助胎儿健康成长。

5.蛋类：如鸡蛋、鹌鹑蛋等，其中含有较丰富的优质蛋白、卵磷脂、核黄素等，可促进体内血细胞形成，防止贫血的发生。

二、药物

1.葡萄糖酸钙：是一种有机钙，相比无机钙更好消化、吸收，服用后通常不会导致腹胀、嗳气等情况发生，也不会引起便秘。但由于钙离子有轻度抑制神经肌肉传递功能的作用，因此不建议肾功能不全或者活动性胃病患者使用。

2.碳酸钙：属于无机钙的一种，也是人体内钙的主要来源，与体内的钙结合成复合物从尿液排出，服用后也可以达到较好的补钙作用，一般不会导致便秘。但需要注意的是，高钙血症、高钙尿症、原发性甲状旁腺功能亢进或钙依赖酶缺陷者禁用此药。

除上述常见食物和药物外，孕妇平时也可适量摄入奶酪、坚果、动物肝脏等食物，也有利于补钙。日常生活中孕妇还要定期到医院进行检查，了解胎儿生长发育情况。