不运动型便秘怎么办呢

不运动型便秘主要是因为缺乏锻炼，导致胃肠蠕动减慢而引起的，可以通过饮食调整、适量运动、药物治疗、灌肠治疗来缓解。如果长时间得不到改善，建议到医院消化内科就诊。

1、饮食调整：在日常生活中建议尽量避免吃辛辣刺激、油腻、干燥的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，以促进胃肠道蠕动，从而缓解不运动型便秘的症状;

2、适量运动：建议在吃完饭半小时后适量运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，缓解不运动型便秘;

3、药物治疗：如果不运动型便秘比较严重，通过饮食调整和运动均不能改善，则可以在医生的指导下使用药物治疗，比如使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物，或外用开塞露，都可以起到润肠通便的作用，能够有效缓解便秘;

4、灌肠治疗：如果使用药物效果不佳，可以到正规医院进行灌肠治疗，能够清洁肠道，刺激肠道蠕动，从而促进大便排出。但是不建议经常使用灌肠的方法治疗，以免破坏肠道正常菌群。

建议平常养成良好的生活习惯，每天尽量保证充足的饮水量，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，补充身体所需的营养。同时也要保持良好的心态，避免精神过度紧张，有助于减少不运动型便秘的发生。