防中暑的十大饮品

防中暑的饮品有水、电解质饮料、绿茶、西瓜汁、菊花茶。

1.水

补充水分是防止中暑的基础，适当饮水有助于维持身体液体平衡。每日至少饮用8杯水，特别是在高温环境下或剧烈运动后。

2.电解质饮料

电解质饮料可帮助调节体内钠、钾等离子浓度，减少因大量排汗导致的脱水和电解质失衡。适量饮用含合适比例电解质的饮料可以缓解疲劳、促进恢复。

3.绿茶

绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，能够降低中暑风险并辅助解暑。日常可选择无糖或低热量的绿茶饮料作为夏季消暑的选择之一。

4.西瓜汁

西瓜汁富含维生素C和多种矿物质，这些成分能在一定程度上起到利尿的作用，从而达到预防中暑的目的。建议可以直接将西瓜榨成汁饮用，也可以加入少量蜂蜜调味。

5.菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，能有效预防中暑的发生。可以在夏天的时候多喝一些菊花茶，不仅能够预防中暑，还对眼睛有一定的好处。

如果出现头痛、恶心等症状疑似中暑，应立即停止活动，到阴凉处休息，并及时补充水分。