甲亢不长胖零食怎么吃好

患有甲状腺功能亢进症而不长胖时，可以适当进食一些低盐、高蛋白的零食。若想通过吃零食来补充营养，则需要选择富含优质蛋白质和多种维生素的食物，如坚果类、奶制品等。

1.坚果类：包括核桃、腰果、杏仁等，这些食物中含有丰富的优质脂肪酸以及优质的植物蛋白，并且含有钙、磷、铁等多种矿物质元素，还含有人体所必需的多种氨基酸，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的帮助。但需要注意的是，由于其中也含有一定量的盐分，因此不可过量摄入。

2.奶制品：比如酸奶、牛奶等，此类零食营养价值较高，含有大量的优质蛋白质、钙质及多种微量元素，不仅能满足人体正常代谢的需求，还可以增强体质，提高免疫力。但由于其中含有较多糖分，所以不适合甲亢合并糖尿病患者过多食用。

3.水果干：比如葡萄干、桂圆干等，此类零食中大多都含有大量纤维素，能够促进胃肠道蠕动，有助于消化。此外，其中还含有丰富维生素C，能辅助清除自由基，起到抗氧化的作用。但是要注意避免多吃，因为这类零食热量相对较高，容易导致体重增加。

4.蔬菜片：常见的有胡萝卜片、黄瓜条等，其热量较低，同时含有丰富的膳食纤维，适量食用不会导致体重增加，还能为机体提供能量。另外，其中还含有多种维生素以及矿物质成分，日常可作为代餐或加餐食用。

5.其他零食：如牛肉干、鱼肉干等，均属于甲亢人群适合吃的零食，因为上述零食中的脂肪含量较少，而且不含胆固醇，吃了之后也不会导致病情加重，所以不用过于担心。

如果出现甲亢症状，建议及时前往医院内分泌科就诊并进行治疗，可能还需要遵医嘱使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物进行治疗。