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取消关注孕期便秘主要是因为子宫逐渐增大压迫到肠道,导致肠道蠕动减慢引起的,另外孕期女性活动量减少、激素水平升高也可引起便秘。对于孕期便秘的处理,主要包括养成良好的排便习惯、饮食调理以及适量运动等。
1、养成良好排便习惯:女性可以在早晨固定时间进行排便,这个时间段一般为肠道蠕动的高峰期,可以较好预防孕期便秘的发生。另外,排便时不要看手机、报纸等,缩短排便时间,每次排便时间尽量5分钟左右,避免粪便在肠道内停留时间过久;
2、饮食调理:女性可以多吃富含膳食纤维的食物,如新鲜的蔬菜、水果,包括芹菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果等,可以促进肠道蠕动,帮助改善便秘的情况。此外,还可以适当多喝水,也可以喝蜂蜜水,均可以帮助缓解便秘;
3、适当运动:孕期不要久卧在床,建议适当进行户外活动,如散步、慢走等,可以促进肠道蠕动,帮助改善便秘的情况;
4、药物调理:如果女性在孕期发生严重的便秘,可以在医生指导下服用药物进行治疗,比如使用乳果糖口服溶液,或者使用开塞露都可以较好地缓解便秘。但是不建议长期使用开塞露,以免产生依赖性,还可能对肠道造成损伤,导致大便难以排出,更加加重便秘的症状。
此外,孕期出现便秘的女性还可以在医生指导下进行腹部按摩,以肚脐为中心顺时针按摩腹部,可以促进肠道蠕动,帮助改善便秘。
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