便秘了怎么办而且是蹲便

便秘了，而且是蹲便，可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗以及手术治疗等方法缓解。出现便秘的情况，建议及早就医，根据医师的指导合理治疗。

1、饮食调理：建议平时注意合理饮食，可以多吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘。同时注意多喝水，每日饮水量建议在1500-2000ml，少食辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，可以帮助润肠通便，从而缓解便秘;

2、运动调理：日常生活中建议养成良好的生活习惯，可以根据自身情况适当进行运动，比如慢跑、散步、打太极拳等，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状;

3、药物治疗：如果患者症状比较严重，饮食调理效果不佳，可以遵医嘱使用药物缓解，比如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物，可以加快胃肠道蠕动，促进胃部排空，进而缓解便秘。还可以使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物，辅助排便，也可以使用麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物缓解便秘;

4、手术治疗：如果患者存在结肠、肛门等部位的器质性病变，导致的便秘情况较为严重，需要先对原发病进行治疗，可以通过手术切除病变的组织，或者采取扩肛术等手术方法进行治疗。

便秘了，而且是蹲便的情况，在治疗过程中要适度补充水分，日常饮食要保持洁净和健康，同时适度锻炼。