玉米粥喝了便秘怎么办呢

喝了玉米粥便秘，可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方式帮助缓解。玉米粥主要是由玉米和大米制作而成，营养比较丰富，其中含有蛋白质、维生素、淀粉等，能够为机体补充营养，尤其是有减肥需求的人群可以适量食用。

1、调整饮食：因为玉米粥属于粗粮，比较难消化，如果喝了玉米粥后出现便秘，建议适当减少其他食物的摄入，尤其是精米、精面等精细加工的食物，可以适当增加新鲜的蔬菜、水果摄入，比如生菜、油麦菜、火龙果、香蕉等，其中含有比较丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，从而缓解便秘;

2、适量运动：如果喝了玉米粥便秘，建议饭后适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，也可以适当顺时针按摩腹部，能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;

3、药物治疗：如果喝了玉米粥便秘的情况比较严重，需要遵医嘱及时使用药物进行治疗，比如健胃消食片、多潘立酮片等，也可以使用乳果糖口服溶液等药物，均可以起到润肠通便的作用，从而缓解便秘;

4、其他方法：喝了玉米粥便秘的人群要养成良好的排便习惯，比如每天固定排便时间，有便意时要及时排便，避免用力排便，同时避免进食辛辣、刺激的食物，否则会加重便秘。

喝了玉米粥便秘的人群可以到医院消化内科就诊，通过触诊、胃肠彩超等检查了解情况。如果症状较轻，一般可以自行缓解，如果症状比较严重，则可以遵医嘱使用药物治疗。