紫薯粥便秘食谱怎么做的

便秘是一种常见的症状，而紫薯粥便秘食谱的做法就是将紫薯粥煮熟，然后根据个人口味加入红枣、蜂蜜，再调整到合适的比例，最后做成紫薯粥。紫薯中含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化，减轻便秘症状。便秘的人群除了进食紫薯粥外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，以及多喝水。

1、紫薯粥：将紫薯与粳米、红枣一起煮，紫薯中的纤维素和维生素含量较高，而粳米、红枣中含有较多的蛋白质、脂肪等营养物质，因此可以较好地补充身体所需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，进而缓解便秘的情况;

2、红枣山药粥：红枣山药粥中的红枣通过补气滋阴的方法治疗气虚，通过滋补脾经、胃经和大肠经来治疗脾胃虚弱，通过补脾经、胃经和大肠经来治疗便秘，所以吃紫薯粥可以起到缓解便秘的作用;

3、紫薯燕麦粥：将紫薯、燕麦放在一起煮，紫薯富含丰富的纤维素，可以吸收肠道内多余的水分，促进肠道蠕动，而燕麦则具有促进消化的作用，所以吃紫薯粥也可以缓解便秘;

4、其他粥类：便秘的人群还可以在煮粥中加入适量的蜂蜜、青菜、百合、莲子、枸杞等，以增加营养，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

便秘的人群除了可以吃以上粥外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，增加粪便的含水量，从而缓解便秘。平时还应多喝水，软化大便，促进大便的排出。另外，应适当增加运动，养成定时排便的习惯。