禁欲能提高精子质量吗 学会这5点轻松提高精子质量

禁欲不能提高精子质量，只能说提高精子质量有助于怀孕，并没有提高精子质量的5点轻松提高精子质量的方法，精子的质量受到很多因素的影响，可能和饮食、环境、疾病等因素有关，所以需要男性科学的进行精子质量的改善。

1、饮食：可以多吃一些含有锌元素和硒元素的食物，锌元素能够改善精子活力，帮助提高精子的质量，比如多吃海带、牡蛎、花蛤、鸡蛋、松子等。硒元素能够提高精子活力，还可以提高精子的质量，此外，还可以多吃一些富含维生素的食物，比如番茄、南瓜、芹菜等;

2、环境：建议男性改善生活环境，尽量避免吸烟、饮酒，尤其是长期大量吸烟，烟草中的尼古丁会损伤精子，酒精能够损伤睾丸的生精功能，从而降低精子的质量;

3、疾病：精子质量的问题与很多因素有关，比如患有泌尿生殖系统感染性疾病，如前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等，或患有精索静脉曲张等疾病，都会导致精子的质量下降，患者可以去医院的男科检查明确病因，然后进行针对性治疗;

4、其他：适当的进行体育运动，比如跑步、健身等，可以提高身体素质，还能够提高身体的抗病能力，有助于提高精子的质量。此外，还建议男性避免熬夜，保持良好的作息习惯，充分的休息，才能提高精子的质量。

男性在日常生活中，还需要放松心情，缓解生活和工作中的压力，不要过于劳累，注意休息，避免长期熬夜。同时也要改善饮食，多吃营养丰富的食物，尤其是蛋白质、锌元素含量较高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牡蛎、花蛤等，还可以吃一些坚果类食物，比如板栗、核桃等。