男人吃什么维生素补肾又补精

男性如果想要补充肾脏和精子，可以适当吃一些富含维生素E、维生素C以及锌元素等成分的食物或药物。但需要注意的是，食物及药物的治疗效果有限，并不能单纯通过摄入某种食物或者服用某种药物来达到快速补肾、补精的目的。

一、食物

1.核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质以及膳食纤维等营养物质，适当食用后能够为机体补充所需要的多种营养物质，对于身体健康有一定的帮助作用。

2.韭菜：韭菜具有一定的药用价值，其中含有大量的钙、磷、铁以及胡萝卜素等成分，男性适当地进食韭菜以后，能够促进食欲，还可以起到温中行气的作用，同时还有利于提高性功能，从而辅助改善勃起硬度，有助于提升男性的生育能力。

3.牡蛎：牡蛎属于海鲜类的食物，其含有的营养比较丰富，如优质蛋白、氨基酸、碘元素以及牛磺酸等，不仅能够补充身体所需要的营养物质，而且还能在一定程度上增强体质，对身体健康有好处。

4.其他食物：比如猪腰子、鱼肉、西红柿、山药、黑米、桑葚等，也含有一定量的维生素E、维生素C以及锌元素等成分，男性适量食用也能起到辅助补肾、补精的作用。

二、药物

若男性存在缺乏维生素E的情况，则可以在医生指导下使用维生素E软胶囊进行调理，以补充维生素E。而存在缺乏维生素C的情况时，可遵医嘱口服维C银翘片、复方扑热息痛片等药物进行治疗，通常能够达到较好的补充作用。另外，男性还可适当多吃羊肉、狗肉等温补的食物，也有助于滋阴补肾、温阳益精。

日常生活中，建议男性避免过度劳累，注意劳逸结合，还应养成良好的生活习惯，保持个人卫生清洁，勤换洗内裤，以免影响自身健康。