男人如何使性生活更久

男人可以通过行为疗法、中药调理、抗焦虑药物、性功能训练、性激素替代疗法等方法来延长性生活时间。如果症状没有改善或者出现其他不适，应尽快就医以获得专业指导。

1.行为疗法

通过心理咨询、认知重构等方式帮助患者调整对射精控制的认知和预期，通常需要多次会诊。此方法旨在改变错误的性观念及应对策略，提高对自身控制能力的信心，从而延长射精时间。

2.中药调理

选择具有补肾益气、固精止遗功效的中药材如淫羊藿、巴戟天、锁阳等配制服用。这些草药能够促进血液循环、增强体质，并改善因肾虚导致的早泄问题。中医认为“肾藏精”，精血同源，故而可通过补肾来提升性持久力。

3.抗焦虑药物

遵医嘱使用抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等，需根据个体差异制定剂量和疗程。这类药物能有效减轻由心理压力引起的性功能障碍相关焦虑状态，有助于恢复正常的性反应模式。

4.性功能训练

在专业指导下进行针对性的功能锻炼，包括盆底肌肉练习、阴茎敏感度调节等。通过渐进式增加刺激强度和频率来提高耐受性，是治疗早泄的有效手段之一。

5.性激素替代疗法

对于低睾酮水平所致的性功能减退，在医师监督下长期给予外源性雄激素补充。其机制主要是恢复体内正常范围内的性激素平衡状态，间接改善勃起能力和持续时间。

建议定期监测各项生理指标变化，以便及时发现潜在风险并采取相应干预措施。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动以及充足睡眠，也有助于优化性健康状况。