怎么预防尿路感染

预防尿路感染可以采取多饮水、勤排尿、保持外阴清洁、适度运动、避免憋尿等措施。

1.多饮水

通过大量饮水增加尿液量，促进细菌排出。日常生活中注意适当增加水分摄入量，养成定时排尿的习惯。

2.勤排尿

勤排尿可以减少尿液在膀胱中的滞留时间，降低细菌滋生的风险。建议每2-3小时排一次尿，尤其是在性生活后或使用卫生棉条时更应注意。

3.保持外阴清洁

保持外阴部干燥、清洁，可减少细菌滋生的机会。平时要经常更换内裤，并且不要穿紧身裤，以免局部透气性差而引起细菌繁殖。

4.适度运动

适度运动有助于提高机体免疫力和血液循环速度，从而增强泌尿系统的抗病能力。推荐进行如快走、慢跑等有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。

5.避免憋尿

憋尿会导致尿液在膀胱中停留过长时间，增加细菌感染的可能性。应尽量避免长时间憋尿，每2-3小时排一次尿，特别是在炎热天气下。

若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。