怎样自我锻炼克服早泄

早泄可以通过行为疗法、中药调理、针灸治疗、运动训练等方法进行自我锻炼和克服。

1.行为疗法

通过学习控制射精技巧来延长性交时间，例如使用挤压技术等。适用于轻度至中度早泄患者，需要在专业指导下进行。

2.中药调理

采用具有补肾益气、固精止泻功效的中药材如淫羊藿、巴戟天等配制而成的方剂以改善症状。适合于因肾虚引起的早泄患者，并且需长期服用效果更佳。

3.针灸治疗

选取特定穴位如关元穴、三阴交穴等，在中医师指导下运用传统手法进行针刺以达到调节内分泌的目的。对于存在功能性障碍导致的早泄有效果，但须由经验丰富的医师执行。

4.运动训练

包括提肛肌收缩练习和盆底肌肉锻炼，旨在增强盆腔区域肌肉力量以提高控制能力。适合所有类型的早泄患者，在日常生活中随时可进行。

需要注意的是，以上提及的所有方法都需要在专业人士的指导下进行。同时，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食及适量运动，以辅助缓解早泄症状。