济南治精神病的医院在哪儿“实时更新”济南医院精神科心理科，济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、躁郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术。舒适温馨的住院环境，暖心便捷的就诊体验。医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍DlMS，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及或晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

　　8个方法缓解失眠的小妙招！

　　1、睡前冲个热水澡。

　　睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

　　2、降低卧室室温。

　　当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量较好。

　　3、从300倒数，每次递减3。

　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

　　4、睡前3小时不进食。

　　睡前容易导致胃酸反流，影响睡眠。睡前冲个热水澡。睡前还可以进行泡脚按摩，喝杯热牛奶来助眠。

　　5、睡前5个小时不要和咖啡。

　　因为咖啡因提神的作用可持续8小时以上，对于年龄稍大的失眠患者，它可以在体内滞留超过10小时的时间。

　　6、养成良好的作息。

　　养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，晚上尽量控制在11点前入睡。分散注意力，不想白天和第二天的事情，分心技巧也是对失眠患者有很大的帮助。

　　7、经常锻炼。

　　增加体育锻炼，提高自身的身体素质，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。

　　8、注意卧室灯光。

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前较好较暗且柔和的灯光。睡眠过程中，较好关闭所有光源。

　　济南治精神病的医院在哪儿“实时更新”济南医院精神科心理科，济南远大中医脑康医院：精神病的治疗是一个复杂的难题，对于中重度精神病来说，若用简单的方法来治疗无疑是困难的。精神疾病不同于其他疾病，在医院的选择上更要正规专业，尽管许多医院表示能够接受治疗，但预期效果良好的医院确实不多。若是因随意选择而耽误了病情的治疗，后果将是影响患者一生。

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