长期频繁遗精到底要怎么办

如果男性偶尔发生一次或几次的长期频繁遗精，则属于正常现象。但如果经常出现此情况，则可能为不正常的现象，可能是由于性刺激、性生活过于频繁等导致。此时可通过改善生活习惯、避免性刺激等方式进行缓解。

一、调整心态

多数男性在青春期时会出现第一次遗精的情况，在此阶段生殖系统逐渐发育成熟，此时可出现频繁遗精的症状，尤其发生在有梦遗现象的时候。如果没有其他异常症状，则不需要特殊处理，保持良好的心态即可。此外，部分男性在结婚后或者恋爱期间也会因为兴奋而多次遗精，均属于正常的生理变化，无需过度担心。

二、行为调整

1.适当运动：日常生活中建议男性加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，通过适当的运动可以转移注意力，并且还可以使身体得到放松，对于减少遗精也有一定的帮助。

2.注意卫生：平时应该勤换内裤，选择宽松、透气的棉质衣服，以免细菌滋生引起感染。还应养成规律的生活习惯，睡前尽量不要喝咖啡和浓茶，以及进食辛辣、生冷的食物，比如火锅、麻辣烫等，以防止造成神经兴奋从而诱发遗精。

3.避免性刺激：如果已经结婚并且有了稳定的性伴侣，可以通过适度地同房来降低遗精的发生频率。另外还需要避免看色情书籍或电影，穿比较紧的贴身衣物，也不要夜间睡觉前玩手机或进行剧烈运动等。

4.戒掉不良习惯：例如吸烟、酗酒等也可能会对机体产生影响，容易影响睡眠质量，也可能增加遗精的概率，因此需要戒除此类不良习惯。

如果男性仍然无法控制遗精，甚至伴有尿道口疼痛等症状，则应及时到医院就诊并查明具体原因，然后根据医生建议合理治疗，促进病情恢复。