裸睡到底有多舒服？别不好意思，男女试过后可收获5个好处

所谓裸睡，可以细分为全裸和半裸，即保留内衣裤或脱尽衣物睡觉。如今，越来越多的人加入裸睡的行列，他们更是被裸睡的“魅力”折服。

@笑死不偿命：裸睡的时候，感觉全身肌肤都与被子融为一体，特别舒服。

@爱云：自从裸睡后，我的睡眠质量都变好了，神奇。

@Ben：我一般都是半裸，全裸总感觉不干净。

对于“裸睡”，每个人都有不同的想法，但归根到底，人们最关注的莫过于——裸睡，究竟是有益还是有害？

一、超一半人习惯裸睡

美国的一项调查显示，有31%的美国人习惯穿着衣服睡觉，52%的美国人热衷于“全裸”或“半裸”入睡，剩下17%的美国人喜欢穿着生日套装睡觉。

二、裸睡的好处这么多

我们先不要带着有色眼镜去看待“裸睡”这一行为，实际上，裸睡有许多好处。

1、促进新陈代谢

《男性健康》杂志报道的研究发现，在凉爽房间睡觉的男性与在温暖房间睡觉的男性相比，他们体内会产生更多的棕色脂肪，这种棕色脂肪是健康的，可以燃烧卡路里，让身体产生更多的热量，而裸睡就可以降低体温，达到同样的效果。

除了身体降温，裸睡还可以增加皮肤与空气接触，促进血液循环，帮助放松身心与消除疲劳。

2、可能改善人际关系

伴侣双方的直接接触，会促进体内催产素的分泌，继而增进双方的亲密感。另外，在裸睡的状态下，人的心率、皮肤醇水平会降低，可以帮助降低血压，释放压力并缓解不良情绪，改善伴侣之间的关系。

3、提高生育能力

一项研究发现，裸睡或穿着平角裤睡觉的男性，与衣着完整睡觉的男性相比，他们精子里的DNA碎片数目更少，即精子质量更高。研究人推测，这可能与体感温度降低有关，高温会抑制男性的造精能力，精子更容易受损。

4、降低感染风险

细菌喜好潮湿且温暖的环境，新泽西州泌尿科医生布莱恩·斯泰克斯纳博士认为，穿着内衣睡觉会在私处营造出潮湿温暖的环境，无疑会增加细菌感染的机会。

5、可以睡得更香

美国《大脑》杂志的一项研究指出，卧室温度在15.5~20℃时，可以帮助降低体感温度，使人更容易入睡。但若此时穿着衣物，会影响降温的速度，继而导致入睡困难，甚至失眠。

《科学进展》的一项研究也表明，气温升高会导致人们的睡眠质量下降。另外，裸睡时没有衣物的束缚，身体放松，睡眠质量会越好。

三、睡错了，可能有害

裸睡虽好，但要注意的是，并不是什么情况都可以裸睡的。

首先，在有传染性皮肤病的情况下，不要裸睡。

裸睡时，皮肤与床单被罩直接接触，微生物、皮屑毛发会感染、刺激患处皮肤，尤其是两人一同裸睡，可能将皮肤病传染给对方。皮肤病患者在用药期间裸睡，会将药膏蹭到床单被罩上，降低疗效，污染床单。

除此之外，还有四种情况也不建议裸睡：

1、住宾馆、酒店时。

2、与他人合住宿舍时。

3、家里有养宠物时。

4、过敏体质、女性月经期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。

四、做好4点，可放心裸睡

了解裸睡的好处，清楚不宜裸睡的情况后，接下来的问题便是：究竟要怎么睡才正确？其实裸睡不难，做好以下5点就可以了！

·床单被罩每周更换

想要裸睡，就要给自己营造一个干净卫生的睡眠环境，建议选择舒适、柔软透气的床单被褥，同时要要定期清洗消毒，最好在太阳底下晒一晒。

·一定要先洗澡

睡前务必清洗干净皮肤，特别是私处与肛门处，并且擦拭干净，保持干爽，身体与被褥接触才会让人产生放松的舒适感，更有助于入睡。

·注意防蚊虫

夏季蚊虫多，裸露的皮肤更容易被叮咬，因此要注意防蚊虫，别让它们扰乱你的美梦。

·注意保暖

要注意房间的温度与湿度，夏天裸睡要注意避免直接对着空调吹，而冬天则要盖好被子，床边备好厚衣服，以便起床时及时穿好，防止感冒。

传统观念导致很多人排斥裸睡，但在尝试过后，许多人又对裸睡“上瘾”。如果你不是裸睡的禁忌人群，那么我推荐你试一下，祝你能一夜好梦！

参考资料：

[1]5 Benefits of Sleeping Naked, Mens Health, FEB 13, 2018

[2]高云飞, 陈学敏. 裸睡受推崇如何睡得健康？[J]. 中华养生保健, 2011(9):26-27.

[3]潘黎, 连之伟, 兰丽. 不同温度环境下的睡眠质量评价[C]// 上海市制冷学会2011年学术年会论文集. 2011.

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