抽烟、喝酒和喝茶，哪个对身体伤害最大？医生告诉你真相

喝酒、吸烟、喝茶，三大项，是很多人都有的习惯，其中，喝酒、吸烟这种属于典型的“坏人”，对健康的威胁无需多说。而喝茶，原本应该算个“好人”，但一旦“失足”，也会变成一个威胁健康的“坏人”。

那这三种习惯对人体到底都有哪些影响呢？今天就给大家来说道说道。

一、抽烟：一支烟，全身器官受损

大家都清楚吸烟对人体有很大的危害，但是很多人对其具体的危害有多大并不了解，或者即使了解也依旧轻视。关于吸烟的具体危害，西安交大第一附属医院呼吸内科副主任石志红展开了具体的描述。

首先，吸烟与慢性疾病，尤其与癌症的发生有着密切的关系。多项研究都证实，吸烟与肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、口腔癌、宫颈癌等多种癌症之间都有着密切的关系。

其次，吸烟对人的呼吸系统功能，以及肺功能也会产生一定的影响，是导致呼吸系统疾病的重要因素之一，包括慢性支气管炎、慢阻肺、慢性肺心病甚至肺癌等。

因为烟雾当中的有害物质，需经过咽喉进入肺，再经鼻腔和口腔呼出，所经过位置的黏膜都会受到刺激，比如经过肺时，可破坏大气道上皮细胞的纤毛，使其清除功能受到限制，无法及时清除异物，为痰液当中的细菌等病原体的繁殖和复制创造了有利条件，所以肺部更容易感染。

另外，吸烟还会危害到人体生殖及发育功能，导致不育不孕、胎儿发育异常。

所以，想要防病治病，尤其是预防呼吸系统疾病、癌症等慢性疾病，戒烟是重中之重。

二、喝酒：即使是一滴，也会对人体造成伤害

关于喝酒的危害，不少人都认为喝酒一般主要会损害肝脏健康，其实并非那么简单。全球知名杂志《柳叶刀》上刊登的一项涉及了60万人的研究，进一步“深挖”了酒精对人体的伤害。

1、卒中发生率

该研究显示喝酒可导致所有类型的卒中，包括非致命、致命性、缺血性、出血性卒中等。因为过量饮酒，可引起大脑兴奋，使心率跳动的速度明显加快，还会使血压升高，并可诱使心律失常，加大心脏负担，最终提升卒中的发病率。

2、全因死亡率

该研究还显示，如果每周摄入的酒精都超过350g，还会提升全因死亡率，减少寿命。以40岁为例，如果每周饮酒都超过这个标准，预期寿命减少接近5年，年龄越小，受到的影响越大。

3、致癌风险高

多项研究都证实了这一点，其中一项研究通过队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类，最终发现，大量饮酒者（>3次/天）相比不喝酒的人，发生上消化道/呼吸道癌症、肺癌、乳腺癌、结直肠癌以及黑色素瘤的几率要高出许多。

所以，为了身体健康，建议大家也要远离酒精，最好一滴都不碰。

三、喝茶：喝茶不当，风险不小

其实日常中，正确喝茶对人体的好处不少，但有时一些不当的喝茶方式，则会危害到人体健康。

• 喝茶太热，小心致癌

比如饮用“热茶”，可能会有致癌风险，这个“热”具体指的是多少度呢？答案为：65℃以上。

要知道，人体口腔、食管表面覆盖的黏膜是很脆弱的，对温度感知很强，尤其耐受10℃~40℃温度的食物，最高不得超过60℃。

如果长期饮用65℃以上的热茶，可烫伤口腔、食管 ，一两次机体还可以自我修复，但次数多了，机体也就无能为力了，放任“异型性”细胞肆意增长，从而提升了口腔以及食管溃疡，甚至食管癌的发病风险。

• 常喝浓茶，可能诱发心律失常

贵阳中医学院第二附属医院心血管内科副主任医师黎海文表示，这主要是因为浓茶当中有两个“帮凶”，一个咖啡因，通过刺激交感神经，导致心跳加快、心慌、胸闷气短等不适；一个茶碱，通过使大脑皮层兴奋，使人烦躁、失眠。长期如此，容易使血压升高，危害心血管疾病，继而诱发心律失常。

• 特殊人群最好别喝

一些特殊人群还要禁止喝茶，包括：

1、肝脏患者：人体代谢主要靠肝脏以及其它一些器官，其中肝脏“功劳”最大，所以当它出问题，就无法很好的代谢茶叶中的咖啡碱等物质，这些物质堆积在体内，对肝脏健康不利。

2、孕妇：情况比较特殊，其当中含的茶多酚、咖啡碱等物质，对胎儿发育可能产生不利影响，所以最好别喝，尤其是浓茶，更要离得远一些。

3、醉酒者：茶叶当中含的一些物质，如咖啡碱等，可使神经中枢兴奋，所以喝醉后再去喝茶，可加大心脏负担。

总结：喝酒与抽烟，对健康无疑是有害的，所以大家要远离它们；而喝茶的话，掌握正确喝茶方式很重要，喝对了，对健康有利，而喝错了，一样可危害人体健康，所以大家要留意下，如果错了，要及时改正。

参考资料：

[1]《吸烟的危害有多大？细思极恐！》.西安交大第一附属医院.2019-05-29

[2]《吸烟对呼吸系统有哪些损害？》.澎湃湃客：同同科普.2020-09-03

[3]《喝酒到底有啥危害？《柳叶刀》这篇论文说透了》.医学界心血管频道.2020-12-03

[4]《喝茶越浓越好？小心心律失常》.人民网科普.2019-09-06

[5]《饮茶21禁 方法不当能要命》.人民网健康.2014-03-15

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