男人开始衰老的5大迹象！如果你1个都没占，说明还很强壮

衰老是每个人都会经历的，特别是人到了中年,感觉一下子就变老了。可是很多男性朋友并没有察觉衰老的到来。

其实每个人的情况不同，衰老的年纪也会不一样，有的人40几岁了，看上去都很年轻但是有些人30出头甚至20几岁就有白头发，就出现了衰老的迹象。衰老到底有哪些表现呢？今天我们来聊聊这个话题。

一、男人衰老的5大表现，你中招没？

1、尿频尿急尿不尽

年纪的增加伴随着男性泌尿性功能的下降，男性会经常出现尿频尿不尽的情况，许多老年人身上有一股尿骚味，多少也是这个原因导致的。

2、动不动就发火

进入衰老阶段，一方面身体容易上火，肝阳上亢动不动发火，另一方面是心理状态的改变，时代变化让“后浪”不断涌上来，可能有时候觉得力不从心甚至比不上年轻人，一种焦虑的心态让自己更容易发火。

3、记忆力下降

上了年纪的人会觉得记忆力在减退，上一秒要拿个东西，可是下意识就忘记了，其实这是大脑衰老的信号。

4、常常容易累

男性的身体慢慢进入衰老状态，心肺功能和心脏动力也会慢慢下降，血液循环也会变慢，这时候稍微活动一下就很容易觉得累。

5、夫妻生活疲乏

衰老对男性来说都是无法避免的，他们会有一些特殊的表现，比如性能力方面会慢慢下降，在性生活的时候，没办法表现得像往常一样好。

二、男人延缓衰老，多做这几件事

衰老一般分为自然衰老，简单说到了一定年纪就会出现衰老的迹象，比如皮肤松弛、消化功能变差、心肺功能下降、长白头发等。而另一种是后天因素导致的，比如长期熬夜、过度劳累、疾病或者长期不良情绪、失眠等。

不管男性还是女性，延缓衰老保持活力都是大家梦寐以求的，那男性如何有效延缓衰老呢？这些方法，行动起来会有惊喜！

方法一：适当运动，长期保持运动的习惯，肌肉力量会比不运动的人要好，坚持运动的男性肺活量、骨骼强度甚至是皮肤状态都会更好一些。选择瑜伽、太极拳、游泳都是不错的项目。

方法二：改善心理压力，正常人都会有压力的，特别是到了一定年纪上有老下有小，再加上工作的事情，很容易让人进入焦虑状态，放宽心多看点书，出去旅游，多和家人沟通，都能有效缓解压力。

方法三：平衡饮食，减少抽烟、喝酒，特别是晚上高热量高油脂的夜宵，这最容易引起消化疾病，还容易长“啤酒肚”。

方法四：多和女性学习，适当护肤可以让皮肤状态更好，出门做好防晒可以减少紫外线伤害，延缓皮肤衰老。

最后要给大家一个建议，不管是男性还是女性，衰老是必然的，不需要太过焦虑，身心健康，静静的老去也是一件很美的事情，虽然个别医美手段暂时会有延缓衰老的作用，但最终都会进入衰老阶段，享受当下过好这一刻最重要。

参考资料：

[1]Jasmine Lau，Eric Seto.抗衰老 男女大不同[J].明日风尚，2011

[2]郑金美.男人多运动衰老晚来缠[J].《现代养生》，2015.

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